眼科科普丨护眼正当时，这份小贴士请查收

电脑族护眼攻略

首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

熬夜族护眼小贴士

熬夜前：首先来2颗维生素。维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果。维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

熬夜中：饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。

熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。

饮食法如何明目

日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养要充分；

中餐应多吃含蛋白质的食物；

晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。

近视术后更要注意

一般术后第二天，一周、一个月、三个月要复查，正常情况下要坚持复查一年，医生会根据每次复查的情况，告知下次复查的时间。当然，手术后如果出现任何不舒服，都要及时就诊。

注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书30~40分钟后，必须远眺10分钟，让眼睛充分放松。