常玩手机眼睛疲倦变瞎子？眼科医生：常吃1种食

来源：眼科新进展 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-04-11

作者:网站采编
关键词:
摘要：事实上，９０％的眼睛问题是由疲劳和缺乏休息引起的。许多人认为眼药水可以缓解眼睛疲劳。我不知道这是否会让眼睛变得依赖，但是我可以肯定这会导致更多的问题。因此，面对眼

事实上，９０　％的眼睛问题是由疲劳和缺乏休息引起的。许多人认为眼药水可以缓解眼睛疲劳。我不知道这是否会让眼睛变得依赖，但是我可以肯定这会导致更多的问题。因此，面对眼睛疲劳，选择合适的眼睛保护方法是非常重要的。我认为以下缓解眼睛疲劳的小贴士对你大有裨益。

小贴士１：眼保健操

眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。揉捏天鹰穴、四百穴、按摩太阳穴和圆形刮擦做起来吧～

小贴士２：养成热敷眼睛的好习惯

如果你没有那么多时间做眼保健操，那么你每天按时做一个热敷，用热毛巾或是热敷眼袋热敷５－－１０分钟，还可以放一首歌，这样身心更加放松，一首歌的时间刚好５分钟左右，可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

小贴士３：户外运动是最多才多艺的

适量的户外运动可以帮助我们缓解眼睛疲劳。每天进行适当的运动不仅可以促进眼睛的血液循环，还可以放松眼睛的肌肉和神经，缓解视觉疲劳和眼睛不适。

小贴士４：合理饮食

在正常情况下，眼睛疲劳的情况下，可以吃更多的绿色蔬菜，但如果经常患有眼睛疲劳或近视的人可以每天吃５粒墨果枸杞，干嚼、泡水都可以，其中的花青素对你的眼睛有很好的保护作用，补充你眼睛所需的营养，缓解视觉疲劳。

当我们的眼睛出现适应不良的症状时，最好先闭上眼睛休息一下，这是消除眼睛疲劳的好方法。在正常情况下，使用眼睛半小时后，你应该闭上眼睛或者看着远处的树木几分钟，让你的眼睛也休息一下吧。