眼科专家提醒：6种食物是眼睛“守护神”，不易

眼睛不同于其他器官、皮肤和骨骼，尤其是视神经。一旦损坏，就无法修复。现在手机玩得这么凶，护眼真的需要注意。

什么食物可以保护你的眼睛？让专业眼科医生告诉我们！6 种食物是眼睛的“保护神”，常吃它们眼睛好！如果你喜欢吃也不错！如果你想吃，恭喜你！

1。胡萝卜

根据美国国立卫生研究院的研究，维生素 A 可以在黑暗环境下提高眼睛的视觉清晰度。哈佛大学的研究表明，维生素 A 还可以延缓视网膜色素变性引起的视网膜功能衰退。

2。南瓜

南瓜中含有丰富的叶黄素，它具有一定的抗氧化性，它能挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害，保持视觉灵敏与清晰。

一些研究发现，增加叶黄素的摄入量可以减少白内障的发生。

3。蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受辐射损伤和衰老的侵袭。研究发现，补充玉米黄质和叶黄素可以缩短人们对强光刺激的反应时间。补充后，人们的视力恢复时间将大大缩短。

4。菠菜

菠菜富含类胡萝卜素和玉米黄质，能滋润眼睛，使眼睛清澈、明亮、水嫩。同时，菠菜等绿叶蔬菜富含钾、钙、镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不易发生近视。

5。枸杞

长时间使用电脑的上班族和工作量大的青少年容易出现视觉疲劳。枸杞最适宜食用，具有滋补肝肾、益精明目的功效。”《本草纲目》记载：“枸杞、肾、精、肝、目”。现代医学研究发现，枸杞的护眼作用还取决于玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视神经免受损伤。

6。猕猴桃

眼睛的晶状体需要丰富的维生素 C，维生素 C 是眼睛晶状体的成分之一，对眼睛起到保护作用。如果缺乏维生素 C，很容易患白内障并晶状体混浊。所以，吃猕猴桃对眼睛有好处。

最后，建议人们少吃甜食来保护眼睛。过量的甜食会使身体消耗大量的碱性物质和维生素 B1。维生素 B1 是视神经的营养来源之一。维生素 B1 不足会导致眼睛疲劳，最终导致人类视力下降，甚至导致视力发育不良。另外，过量的糖会减少微量元素铬在体内的蓄积，缺铬会引起血液渗透压的变化，进而导致晶状体和房水渗透压的变化，导致近视。因此，为了保护眼睛，平时最好少吃甜食，尤其是近视眼患者。

眼睛是人体最重要的器官之一。它们帮助我们了解世界和与人交流。我们的工作和生活离不开眼睛。因此，我们应该好好照顾他们。上面推荐的食物是眼睛的“保护神”，特别是对眼睛使用过多的朋友~

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

文章来源：《眼科新进展》 网址: http://www.ykxjzzz.cn/zonghexinwen/2021/0310/504.html